O Kiwi é considerada uma das frutas com maior quantidade de vitamina C. É rico também em potássio (boa quantidade), cálcio e fósforo. O kiwi também possui pectina. Este tipo de fibra é muito importante para controlar os níveis de colesterol no sangue.
É uma fruta que apresenta baixo teor de calorias. Cada 100 gramas apresenta, aproximadamente, 50 calorias. É muito usado para a fabricação de tortas, doces, geléias, sucos e sorvetes. Pode também ser introduzido em saladas.
Alimentos Industrializados
Os alimentos industrializados são muito prejudiciais a saúde, pois contêm muitos aditivos químicos, e produtos que não fazem bem e que não são mostrados nos rótulos.
Então preocupe-se com a sua saúde, cuide com o que você introduz em sua casa, e em sua alimentação.
Na nossa alimentação não devemos consumir muita gordura, pois ela nos causa problemas cardíacos e muitas outras doenças como o Colesterol. Devemos cuidar com o que ingerimos, nem sempre é o que dizem nas propagandas e rótulos, pois não querem perder frêgueses, e assim nos enganam a comprar alimentos muitas vezes super prejudiciais a saúde.
Veja a tabela:
http://www.consumidorbrasil.com.br/consumidorbrasil/textos/dicasconsumo/alimentosindustrializados.htm
Receitas :
Flan de morango e kiwi
Ingredientes:
-1/2 xícara de açúcar
-4 ovos médios
-3/4 xícara de farinha de trigo peneirada
-1/4 manteiga derretida
-2 xícaras de creme de limão
-2 xícaras de morangos fatiados
-2 kiwi fatiado fininho
-85g de calda de morango
Modo de Preparo:
Pré-aqueça o forno a 65ºc. Unte e salpique farinha em uma forma
baixa de 25 centímetros, em anel. Polvilhe açúcar em uma
assadeira. Ponha no fogo e aqueça por 3 minutos. Remova o açúcar
do forno. Aumente a temperatura para 190ºc. Em uma panela a
vapor, junte os ovos e o açúcar morno.
Usando um mixer elétrico, bata em velocidade média, até dobrar de
volume. Retire do fogo. Delicadamente, adicione à mistura do
açúcar. Acrescente a manteiga. Despeje a mistura na forma
preparada. Asse por 30 a 35 minutos. Vire a forma em uma
bandeija. Quando esfriar, retire a forma. Encha o centro da torta
fria com creme de limão. Decore com morangos e kiwi. Pincele com
calda de morangos. Sirva com sorvete ou creme.
Suco energético
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de folhas de capim santo picadas
- 100 ml de água com gás
- 2 colheres (sopa) de mel
- 2 kiwis descascados e congelados
modo de preparo:
Bata no liquidificador o capim santo com a água. Coe e leve para
bater novamente com o mel e os kiwis.
Torta de Kiwi
Ingradientes:
1 l de leite desnatado
1 colher de essência de baunilha
1 xícara de chá de adoçante forno e fogão Stevita
1 kg de kiwi descascado e fatiado
2 gemas batidas
4 colheres de sopa de amido de milho
300 g de biscoito maizena
Modo de preparo:
Dissolva o amido de milho em dois copos de leite
Junte as gemas, a baunilha e o adoçante
Misture bem, peneire e leve ao fogo
Cozinhe em fogo baixo até que engrosse o creme
Reserve
Monte a torta em camadas alternadas, em um recipiente fundo
Começando pelas bolachas molhadas no leite e o creme
Coloque as fatias de kiwi
Repita as camadas até que os ingredientes terminem, finalizando com os kiwi
Leve à geladeira por 2 horas antes de servir.
Girasol
As sementes de Girasol são ricas em óleo: raras vezes contêm menos de 30 %, chegando algumas variedades produzidas por hibridação a ter quantidades superiores a 50 %. No óleo predominam a linoleína (57%) e a oleína, existindo menores quantidades de palmitina, estearina, araquina e lignocerina. Na semente de Girasol também se encontram lecitina, colesterina, diversos ácidos orgânicos, fitina, etc.
Receitas :
Pão minuto integral
Ingredientes:
2 xícaras de farinha branca
1 xícara de fibra de trigo
1 xícara de farinha de centeio
1 colher de açúcar
sal à gosto
1/2 xícara de óleo
2 colheres de semente de linhaça
2 colheres de semente de girassol
1 xícara de água
Modo de Preparo :
Reserve 1 xícara de farinha branca e misture os demais
ingredientes secos. acrescente o óleo e em seguida a água.
Misture bem e acrescente o restante da farinha de trigo. Misture
com a mão, amassando bem.
Faça os pãezinho como preferir.
Leve ao forno alto por 20 min. no máximo.
Flan de Brócolis e semente de girasol
Ingredientes:
1 maço(s) de brócolis cozido(s)
2 colher(es) (sopa) de farinha de trigo
1/2 xícara(s) (chá) de requeijão light
2 unidade(s) de clara de ovo
2 unidade(s) de ovo
quanto baste de sal
2 colher(es) (sopa) de sementes de girassol torrada(s)
Molho:
250 gr de patinho moída(s)
1 unidade(s) de cebola picada
1 dente(s) de alho amassado(s)
1 xícara(s) (chá) de tomate pelado
1 colher(es) (sopa) de azeitona verde picada(s) finamente
quanto baste de salsinha picada(s)
quanto baste de sal
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o brócolis, a farinha de trigo, o requeijão, as claras os ovos e o sal.
Coloque em uma forma refratária
e leve ao forno médio por cerca de 20 minutos. Salpique as sementes de girassol.
Molho:
Refogue a carne em uma panela anti-aderente até ficar bem sequinha. Adicione o restante dos ingredientes e deixe encorpar. Sirva com o flan.
Pasta de queijo e semente de girasol
Ingredientes:
150g de ricota
1 pote de iogurte desnatado (200g)
1 colher (chá) de curry (2g)
folhinhas de hortelã picadas
2 colheres (sopa) de sementes de girassol torradas (30g)
Modo de preparo:
Amasse a ricota com o iogurte e o curry até fomar uma pasta. Tempere com sal e adicione a hortelã e as sementes de girassol. Coloque em potinhos.
Alimentos Funcionais
A definição de alimento funcional pela legislação brasileira é a seguinte: alimento que possui uma propriedade funcional (nutriente ou não nutriente) importante para o crescimento, desenvolvimento, manutenção e outras funções normais do organismo.
Importância da água para o corpo.
* Manter a temperatura normal.
* Lubrificar e amortecer as articulações.
* Proteger o cordão espinhal e outros tecidos sensíveis.
* Livrar dos resíduos através da urina, transpiração e movimentos do intestino.
A água não é apenas importante, mas indispensável para a vida humana, representando cerca de 60% do peso de um adulto. Nos bebês, a proporção é ainda maior: 70%. Ela é o elemento mais importante do corpo, o principal componente das células e um solvente biológico universal, por isso todas as nossas reações químicas internas dependem dela. A água também é essencial para transportar alimentos, oxigênio e sais minerais, além de estar presente em todas as secreções (como o suor e a lágrima), no plasma sanguíneo, nas articulações, nos sistemas respiratório, digestivo e nervoso, na urina e na pele. Ela é encontrada até mesmo onde pouca gente imagina. Ela é responsável, por exemplo, por 20% dos ossos. Por tudo isso, a gente se ressente imediatamente da falta dela no organismo.
Um ser humano pode ficar semanas sem ingerir alimentos, mas passar de três a cinco dias sem ingerir líquidos pode ser fatal. Os especialistas recomendam que a gente beba no mínimo 2,5 litros por dia. "Quando a pessoa está com sede é porque já passou do ponto de beber água". Em dias muito quentes, ou quando a pessoa faz exercícios intensos, essa ingestão pode até superar os 6 litros, principalmente porque o suor "desperdiça" muito líquido na tentativa de manter a temperatura do corpo num nível adequado. "É preciso se hidratar corretamente, caso contrário o organismo gasta mais água do que absorve".
Importancia do Repouso
O sono é essencial para manter uma mente equilibrada e um corpo saudável. Ele dá ao corpo a possibilidade de se regenerar e ajuda a curar. O repouso fortalece o sistema imunitário e pode acrescentar anos à sua vida. Se não dormir o suficiente, a energia para o dia-a-dia será tirada das suas reservas. Se isso acontecer habitualmente, é de esperar uma resistência mínima à doença e ao stress. Em geral,devemos dormir de sete a oito horas de sono bastam, para os adultos. As primeiras horas, antes da meia-noite, são as mais benéficas para o corpo. Se precisa de fazer uma sesta, o melhor momento é de manhã.
Durante o sono normal, a pessoa passa por períodos alternados de sono leve e profundo. Sonhar parece ser algo normal, e acontece durante o sono leve. Os medicamentos para dormir, muitas vezes suprimem esta fase do sono e, ao despertar, a pessoa pode não se sentir tão fresca, apesar de ter dormido profundamente. Se forem usados durante muito tempo, os medicamentos para dormir podem provocar fadiga cronica.
Importância do Sol
- Os raios do Sol, com o seu calor e energia, são uma fonte de vida essencial para a TerraÉ graças ao Sol e ao seu calor que há vida no Planeta Terra;
- É graças ao Sol e ao seu calor que há vida no Planeta Terra;
- O Sol faz com que as plantas cresçam e depois sirvam de alimento a muitos seres vivos, equilibrando a cadeia alimentar;
- É graças ao Sol que a água evapora, dando origem à chuva e à neve e permitindo a circulação da água;
- O Sol faz com que seja produzida no nosso corpo a vitamina D, que ajuda ao bom desenvolvimento dos ossos e dos dentes
- É graças ao Sol que a água evapora, dando origem à chuva e à neve e permitindo a circulação da água...
Mas também temos de ter cuidado porque:
- O Sol em excesso pode secar as plantas, deixando de ser boas para alimentar os seres vivos;
- O Sol em excesso pode secar as plantas, deixando de ser boas para alimentar os seres vivos;
Ar puro
Ar puro, às vezes, é mais benéfico ao doente do que os remédios. A respiração ideal é a completa. Iniciando-se na parte baixa dos pulmões, com auxílio do diafragma, vai se elevando de maneira rítmica, uniforme e regular, alcança a parte média e atinge a parte superior. Assim, todo o pulmão trabalha. O oxigênio, na quantidade exata que nosso cérebro precisa receber, fortalece a mente, esclarece-a, tonifica-a, torna-a mais produtiva. Todo o sistema nervoso e órgãos dos sentidos ficam mais aptos e sensíveis. A qualidade do sangue depende da completa oxigenação dos pulmões. Só a maneira completa de respirar consegue isso. O sangue chega aos pulmões carregado de detritos que recebeu em sua jornada através do corpo. Nos alvéolos pulmonares se dá a transformação a transformação do sangue venoso em arterial. É através dos capilares que a hemoglobina dos glóbulos vermelhos (hematose) combina com o oxigênio; ao mesmo tempo, o sangue elimina as impurezas.
Importancia da Amizade
Em nossa vida, como diz a sociologia, “o ser humano não consegue viver sozinho”, e muitas vezes fazemos esses relacionamentos com pessoas estranhas e de repente nós criamos um vinculo muito forte a ela. Denominamos isso de amizade.
A importância da amizade vem muito alem de uma explicação simples, entra num contexto muito mais profundo. Os amigos são pessoas que sempre estarão ao seu lado, lhe apoiando e lhe dando força, enfim, ajudam-lhe nas horas em que precisarem. Não se conquista uma amizade da noite para o dia, apesar de algumas pessoas se olharem e baterem uma simpatia como se ambas já tivessem se conhecido em outras vidas.
A amizade é um relacionamento vital, com ela aprendemos muitas coisas, a crescer, saber falar e ouvir, lições que tiraremos para toda a nossa vida, que acrescentara para o nosso desenvolvimento pessoal.
Para você que quer saber mais sobre a importância da amizade, há sites que poderão lhe ajudar quanto a esse quesito, lhe tirando duvidas e dando opiniões, mas lembre-se de que a internet somente lhe aconselhará porque os amigos terão que ser feitos por atitudes vindas de você.
Importância de evitar as drogas
Muito se tem feito nos últimos tempos para que as pessoas se previnam contra o uso de drogas. Mas também muito se tem feito, legal ou ilegalmente, para que elas sejam usadas. O resultado final é que as pessoas estão consumindo cada vez mais drogas.
Usar drogas, significa em primeira instância, buscar prazer. É muito difícil lutar contra o prazer, porque foi ele que sempre norteou o comportamento dos seres vivos para se autopreservarem e perpetuarem sua espécie. A droga provoca o prazer que engana o organismo, que então passa a querê-lo mais, como se fosse bom. Mas o prazer provocado pela droga não é bom, porque ele mais destrói a vida do que ajuda na sobrevivência. A prevenção tem de mostrar a diferença que há entre o que é gostoso e o que é bom.
Todo usuário e principalmente sua família têm arcado com as consequências decorrentes desse tipo de busca de prazer.
Confiança
Confiança é o ato de deixar de analisar se um fato é ou não
verdadeiro, entregando essa análise à fonte de onde provém a
informação e simplesmente absorvendo-a.Confiar em outro é muitas vezes considerado ato de
amizade ou
amor entre os humanos, que costumam dar provas dessa confiança. A confiança é muito subjetiva porque não pode ser medida, é preciso acreditar em alguém e conhecê-lo para poder confiar, o que torna a confiança um
conceito intrínseco. Confiança é o resultado do conhecimento sobre alguém. Quanto mais informações corretas sobre quem necessitamos confiar, melhor, formamos um
conceito positivo da pessoa.
Temperança
Temperança significa equilibrar, colocar sob
limites, "moderar a atracção dos
prazeres, assegura o domínio da
vontade sobre os
instintos e proporcionar o
equilíbrio no uso dos bens criados".Essa virtude serve para controlar o
pecado da
gula.
Importancia de fazer exercícios físicos
Já todos nós sabemos como é importante fazer exercício físico
regularmente, quer para prevenir como para curar muitas doenças e tambem para ajjudar a controlar o peso.Um corpo em forma torna-se mais saudável não só a nível físico - circulatório, respiratório, muscular, osteoarticular e imunitário - como também a nível psicológico reduzindo o stress e a ansiedade e ao mesmo tempo que melhora o funcionamento e o rendimento intelectual.O exercício físico pode ser praticado em ginásios ou em casa tendo este último caso algumas vantagens - mais facilidade em escolher a hora do dia que mais lhe convêm (enquanto vê televisão ou ouve música, por exemplo).
